2019-6-25 · Las cáscaras de las frutas y verduras pueden reducir el hambre y ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo. Esto se debe en gran parte a su alto contenido de fibra. Si bien la cantidad exacta de fibra varía, las frutas y verduras frescas pueden contener hasta un tercio más de fibra antes de que se eliminen las capas externas.